Как сделать турник любой сложности
Каждый старается держать себя в форме, но не каждому хватает на это терпения и силы воли. Кому-то неохота идти в спортзал, а кому-то лень даже во дворе на турниках повисеть. Что поделать, лень человеческая – великая сила. Летом еще куда ни шло, но как только наступает слякотная погода и увеличивается количество надетой одежды, все сразу забывают про необходимость тренировок.
К спорту нужно приучать с детства. Куда уж тут без турника!
Все было бы куда проще, если бы дома был спортивный уголок. Но реалии наших будней таковы, что все углы заняты необходимым имуществом. Поэтому оптимальный вариант – соорудить дома небольшой турник своими руками. Эта конструкция не займет много места, но от тренировок увиливать уже будет тяжелее.
Виды турников
Перед тем, как приступать непосредственно к изготовлению и монтажу турника, давайте сначала разберемся, какие они в принципе бывают. Так каждый сможет подобрать идеальный вариант именно для себя.
Итак, виды турников
Вот такие спортплощадки есть в каждом дворе. Если постараться, то что-то похожее можно соорудить и у себя на даче
Распорный турник можно установить как в дверном проеме, так и между стен
Классический турник ограничивает тренировку одними лишь подтягиваниями
— турники с широким хватом;
— модели 3 в 1 (турник, брусья, упор для пресса).
Турник 3 в 1 — это целый спортивный комплекс на дому
Потолочный турник
Из названия понятно, что это вид турников крепится к потолку болтами. Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительная. Если схалтурить при монтаже, есть риск упасть и травмироваться в процессе тренировки.
Перекладина потолочного турника должна быть на расстоянии 220 см от пола и минимум 35 см — от потолка
Необходимые материалы
- Два отрезка водопроводной трубы длиной 20-30 см;
- Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (выбирайте этот размер исходя из желаемой длины перекладины), необходимый диаметр трубы 32 мм;
- Два водопроводных уголка.
Порядок работы
Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подойдет высоким людям
Пару анкерных крюков, два карабина, веревка и черенок от лопаты — вот все, что нужно для сооружения такого турника. Жаль только, что всерьез на нем не позаниматься
Турник, устанавливаемый в проем
Распорный турник устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. В плане тренировок этот турник позволит выполнять лишь базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.
Желательно все-таки устанавливать такой турник между стен, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может перекоситься.
Такой турник между стен не привлекает к себе много внимания, а потому не внесет дисгармонию в общий стиль помещения
Необходимые инструменты и материалы
- Металлическая труба, на 40 см длиннее проема;
- Болгарка;
- Перфоратор;
- Дрель и сверла по металлу;
- Тиски;
- Саморезы.
Порядок работы
Во время резки металла и сварки очень важно придерживаться всех правил безопасности
Вот как должен выглядеть конец трубы, осталось только разогнуть лепестки
Если трубу хорошенько зачистить, то в конечном результате перекладина будет выглядеть идеально
Настенный турник 3 в 1
Турник 3 в 1 – это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и упор для пресса. Такая модель турника компактна и позволит вам долго не заглядывать в спортзал. Давайте же подробно рассмотрим, как можно самому изготовить такой снаряд.
Подробный чертеж настенного турника с брусьями и упором для пресса. Красным цветом обозначены места сварки
Перечень материалов и размеров
1 – металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;
2 – шесть отрезков такой же трубы, длина каждого отрезка – 150 мм;
3 – металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;
4 – две трубы диаметром 30 мм, длина каждой – 200 мм;
5 – два металлических профиля 30 х 30 мм, длина – по 550 мм;
6 – два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;
7 — два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;
8 – профиль 30 х 30 мм, длиной 550 мм;
9 – металлический лист, толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;
10 – два листа 5 мм 300 х 70 мм.
Кроме того, вам понадобится:
Порядок работы
После нарезки металла обязательно соберите каркас, чтобы удостоверится, что нигде не ошиблись
ваших движений.
Вот так должен выглядеть готовый каркас 
Подушки под локти и спину должны быть без острых углов
Турник в положении брусьев и упражнений на пресс 
Турник в положении турника
Более устойчивое крепление — металлическая рамка с крюками
Для большей надежности крепления можно сварить из металлического профиля рамку с двумя парами крючков. Рамку в нескольких местах прикрепить к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и скорее всего, обвалом стен ваши тренировки не закончатся.
Видео по изготовлению турника 3 в 1 своими руками
Турники для улицы
Если у вас частный дом или хотя бы летняя дача, то во дворе обязательно найдется немного места, чтобы соорудить небольшой турник. Устанавливать его лучше всего на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или ограждений.
Вот общая схема установки уличного турника
Для турника вам понадобятся
- Две опорные трубы диаметром 80 — 100 мм, длиной 3 м;
- Труба для перекладины диаметром 32 мм, длиной 1,2 — 1,8 м;
- Бетонный раствор;
- Дрель и коронка по металлу;
- Ручной бур или лопата;
- Сварочный инвертор.
Порядок работы
Чем прочнее будут закреплены трубы, тем дольше простоит турник. За неимением цемента его можно заменить битым кирпичом. Кирпич нужно трамбовать вперемежку с землей
Даже самые непритязательные на вид трубы можно покрасить в веселенький цвет. Турник выйдет не хуже покупного
Это пример простейшего турника для улицы. Если же у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то для вас не составит никакого труда соорудить небольшой детский спортивный уголок.
Пример простого и яркого детского турника. Сделать его просто, при желании можно усложнить конструкцию кольцами или грушей
Еще один пример детского турника. Это не просто перекладина, тут есть ручки для различных хватов и небольшая подставка для ног для детей маленького роста
Турник – вещь необходимая для каждого. Даже если не для тренировок, то хотя бы для здоровья позвоночника и суставов. Вис на турнике – простейший способ для разгрузки позвоночника. Это помогает детям в профилактике сколиоза, а взрослых спасает от назойливой боли в спине.
Совсем необязательно покупать дорогие массивные модели турников в спортивных магазинах. Достаточно повесить дома простую перекладину и ваше состояние здоровья и физическая форма заметно улучшатся. Если же вы войдете во вкус, то благодаря нашей статье всегда сможете соорудить продвинутый вариант турника с дополнительными ручками, хватами и прочими примочками.
Как сделать теневой металлический навес 
Как сделать потолок из ПВХ панелей 
Как сделать светодиодную подсветку потолка 
Как сделать навес для авто из поликарбоната 
Как сделать подвесной потолок из ГКЛ 
Как сделать подсветку светодиодной лентой 
Как сделать угол плинтуса без стусла 
Как сделать потолок из пластиковых панелей
Турник — брусья своими руками
Здоровый образ жизни сегодня находится на пике популярности. Многие стараются держать себя в хорошей физической форме, но не всем на это хватает силы воли и терпения. Некоторым не подходит график тренировок, а кому-то просто лень идти в спортзал. Альтернативное решение – заниматься на домашних тренажерах, которые вполне можно соорудить самостоятельно.
Спортивный уголок: аргументы «за»
Как известно, занятия спортом благотворно влияют на организм человека: укрепляется нервная система и сосуды, тело становиться подтянутым, а мышцы рельефными. Однако возможность регулярно посещать тренажерный зал или купить «шведскую стенку» есть не всегда. Альтернативный вариант – установка самодельного турника в квартире или изготовление уличного спортивного снаряда, который можно разместить возле дома или на дачном участке.
Прежде чем соорудить турник необходимо учесть функциональные аспекты, возлагаемые на разные спортивные сооружения. Эти параметры во многом определяют тип конструкции, размеры турника и выбор материалов изготовления.
Эксплуатация тренажера (перекладины, брусьев, стенки) имеет практическую пользу:
Итак, если принято решение о сооружении турника, первым делом необходимо выбрать вид спортивного инвентаря.
Разновидности турников: особенности разных конструкций
В зависимости от места проведения тренировок турники подразделяют на уличные и для дома.
Уличные тренажеры условно можно разделить на несколько видов:
Для домашних тренировок чаще всего устанавливают:
Настенный турник. который вешается на свободной прочной стене. Фиксация спортивного снаряда посредством анкерных болтов. Преимущества конструкции:
- малые габариты – турник занимает небольшую часть стены и может поместиться даже в маленькой комнате;
- расположение на любой удобной высоте;
- надежность системы крепления.
К числу недостатков настенного турника можно отнести:
- невозможность выполнять перевороты и трюки;
- некоторые ограничения по весу.
Турник в дверном проеме. По сути, это обычная шланга, расположенная между двумя стенами или в дверном проеме. Конструкция имеет свои плюсы:
- простота установки;
- не занимает место в жилой комнате;
- безопасность и грузоустойчивость;
- перекладину можно использовать для навешивания гимнастических колец, детской качели, боксерской груши, веревочной лестницы или каната.
Минусы компактного турника:
- высота размещения зависит от дверного проема;
- стены коридора могут ограничивать движения при выполнении упражнений.
Напольный турник позволяет выполнять целый комплекс упражнений. Но такие снаряды не предназначены для установки в жилых помещениях. Для нормальной устойчивости требуется надежная фиксация к полу, несущая способность перекрытия – не менее 400 кгс/кв.м. Тогда как норма для жилых зданий – 250 кгс/кв.м. Кроме того, напольный турник-брусья руками изготовить сложно.
Единственный вариант установки такого тренажера дома – сделать его разъемным. Верхнюю часть с перекладиной зафиксировать к стене, а нижнюю (упоры и брусья) – к верхней накидными крюками или болтами. В этом случае нагрузка на настил пола будет снижена и не превысит 250 кгс/кв.м.
Стандартные размеры и общие требования к спортивному снаряду
Типовые габариты большинства моделей спортивных снарядов давно рассчитаны в соответствии со средними физическими показателями человека. Реализуя собственный проект, можно несколько отойти от нормативов и сделать турник под собственный рост и вес.
Наиболее распространенные параметры гимнастических тренажеров:
- ширина брусьев – 55 см;
- ширина перекладины – 110 см;
- диаметр ручек с накладками и без – 35 мм/27 мм;
- нагрузка на конструкцию – не более 250 кг.
При проектировании и создании турника (брусьев, пресса) своими руками необходимо учесть следующие нюансы:
- сварные швы достаточно надежны и не разбалтываются при соблюдении эксплуатационных нагрузок;
- во время тренировок нагрузки сосредотачиваются в углах спортивных снарядов;
- квадратная труба более жесткая, однако, если предел прочности превышен она резко сминается, тогда как круглая – гнется плавно;
- несущие элементы конструкции необходимо изготавливать из металла, дерево по ряду причин непригодно.
Изготовление турника и брусьев своими руками во дворе
Выбор места под размещение спортивного уголка
Месторасположение турника, прежде всего, зависит от размеров тренажера и площади самого участка. Как правило, территория под турник выбирается по остаточному принципу. Сначала выделяется площадь возле дома под полисадник, сад, беседку, а потом уже хозяева начинают задумываться о размещении спортивных тренажеров.
Гимнастические снаряды нельзя размещать на следующих участках:
Совет. Спортивную площадку для детей лучше обустроить поближе к дому, чтобы малыши находились под постоянным присмотром свои родителей.
Что касается вопроса освещенности, то большинство специалистов рекомендуют размещать площадку так, чтоб треть спортивного комплекса находилась на свету, а остальная часть – в тени.
Уличный турник-брусья своими руками: чертежи
Чертеж для создания спортивного снаряда несложно разработать самостоятельно, а можно подсмотреть в интернете. Готовых вариантов решения множество – от самых простых перекладин до сложных комплексов.
Уличный турник-брусья руками: чертежи спортивных сооружений различной сложности
Спортивный комплекс. состоящий из следующих элементов:
- шведская стенка;
- турник;
- брусья;
- качели для детей;
- место для крепления груши/каната;
- опоры для отжиманий.
Функциональный набор позволяет выполнять множество физических упражнений на развитие рук, спины, качания пресса, а также переворотов.
Вариант изготовления простого турника-брусья своими руками (размеры указаны на схеме).
В данной статье рассмотрим подробно порядок создания обычного металлического турника.
Подготовка материалов
Для работы необходимо подготовить следующие материалы:
- две трубы диаметром 120 мм и высотою 3 м;
- одна труба для перекладины – диаметр 37-30 мм, длина – 3 м;
- бетонный раствор.
Совет. Лучше выбирать трубы из толстостенного материала – это обеспечивает дополнительную прочность всей конструкции.
- сварочный аппарат;
- трубогиб;
- лопата;
- болгарка;
- ручной бур;
- уровень или строительный отвес;
- рулетка;
- емкость для замеса бетона.
Алгоритм изготовления и установки простого турника
Порядок самостоятельного изготовления тренажера турника-брусьев руками:
Последовательность монтажа уличного турника:
Совет. Альтернативный способ бетонирования – использование смеси из битых кирпичей и земли. Заполнение ямы и уплотнение происходит поэтапно, чтоб материал смог максимально плотно «осесть».
Изготовление и монтаж настенного турника 3 в 1 для дома
Тренажер 3 в 1 сочетает в себе брусья, упор для пресса и турник. Модель универсальна и компактна – разместить спортивный снаряд можно на любом свободном участке стены.
Турник для дома своими руками (чертежи приведены ниже) состоит из различных элементов. На рисунке места сварки обозначены красным цветом.
Перечень необходимых материалов:
1 – труба длиною 750 мм, диаметром 30 мм;
2 – отрезки трубы диаметром 30 мм, длина 150 мм, 6 шт.;
3 – металлический профиль 700 мм, 30*30 мм;
4 – трубы длиною 200 мм, диаметром 30 мм, 2 шт.;
5 – металлические профиля длиною 550 мм, 30*30 мм, 2 шт.;
6 – профиля по 400 мм, 30*30 мм, 2 шт.;
7 – профиля по 650 мм, 30*30 мм, 2 шт.;
8 – один профиль длиною 550 мм, 30*30 мм;
9 – лист металла 140*120 мм, толщина – 5 мм;
10 – два листа металла 300*70 мм, толщина – 5 мм.
Последовательность выполнения работ:
Совет. Для усиления конструкции и перераспределения нагрузок во время тренировок под турник рекомендуется сделать металлическую раму с двумя крючками. Каркас закрепить на стене 6-8 анкерами.
Самостоятельное изготовление шведской стенки из дерева
Шведская стенка представляет собой лестницу и съемный турник-брусья. Спортивную лестницу получится изготовить из дерева, а вот для создания перекладины придется задействовать металл.
Важно! Стенка не должна касаться пола, чтобы иметь возможность постелить ковровое покрытие. А сверху лестница не должна доходить до потолка.
Материалы для стационарной деревянной лестницы:
- доска со следующими параметрами: толщина – 2 см, длина – 4 м, ширина – 10 см;
- черенки для лопаты по 120 см, диаметром около 3-х см, количество зависит от высоты стенки;
- набор инструментов;
- жидкие гвозди/клей для древесины;
- шурупы.
Поэтапный ход выполнения работ:
- в опорных брусках по нанесенной разметке сделать несквозные отверстия;
- концы перекладин промазать клеем и вставить в стойки;
- для дополнительной фиксации использовать саморезы, соединяя ступеньку и стойку.
- на нужной высоте отметить места под отверстия;
- подобрать дюбеля и прикрепить конструкцию к стене с помощью уголков.
Съемная перекладина из металла изготавливается по аналогии с тренажером 3 в 1, описанным выше.
Складные брусья своими руками: видео
Статьи по теме
Sopranoo0 › Блог › Настенный турник + брусья своими руками
Решил всерьёз взяться за ЗОЖ, но что-то накладно было выходить из дома куда-то искать турники, утренняя пробежка тоже не моё.
Хотел купить себе турник на стену, стал шариться по интернет-магазинам, нашёл более-менее подходящий вариант по цене 2500 рублей. И там среди всех его фоток был его чертёж, точнее рисунок с указанием его размеров.
Размеры настенного турника + брусья
Я подумал почему бы самому его не сделать, тем более, что гараж в пяти минутах ходьбы, сварка тоже есть.
Нарезал все необходимые компоненты:
1) Три квадратных трубы сечением 20мм по 55см в длину
2) Две круглые трубы сечением 20мм по 60см в длину
3) Одну круглую трубу сечением 20мм и 55см в длину
4) Одну круглую трубу сечением 20мм и 110см в длину
и дополнительно
5) Две круглые трубы сечением 20мм по 13см в длину (для узкого хвата)
6) И два уголка для жёсткости из той же квадратной трубы где-то по 25см длинной.
Квадратные трубы у меня были, а круглые докупил, хотя, как оказалось потом, они у меня тоже были.
Все вышеописанные компоненты
Далее приступил к сварке. Варил электродом тройкой на 100 амперах.
