Top.Mail.Ru

Самодельный турник на стену

Как сделать турник любой сложности

Каждый старается держать себя в форме, но не каждому хватает на это терпения и силы воли. Кому-то неохота идти в спортзал, а кому-то лень даже во дворе на турниках повисеть. Что поделать, лень человеческая – великая сила. Летом еще куда ни шло, но как только наступает слякотная погода и увеличивается количество надетой одежды, все сразу забывают про необходимость тренировок.

К спорту нужно приучать с детства. Куда уж тут без турника!

Все было бы куда проще, если бы дома был спортивный уголок. Но реалии наших будней таковы, что все углы заняты необходимым имуществом. Поэтому оптимальный вариант – соорудить дома небольшой турник своими руками. Эта конструкция не займет много места, но от тренировок увиливать уже будет тяжелее.

Виды турников

Перед тем, как приступать непосредственно к изготовлению и монтажу турника, давайте сначала разберемся, какие они в принципе бывают. Так каждый сможет подобрать идеальный вариант именно для себя.

Итак, виды турников

Вот такие спортплощадки есть в каждом дворе. Если постараться, то что-то похожее можно соорудить и у себя на даче

Распорный турник можно установить как в дверном проеме, так и между стен

Классический турник ограничивает тренировку одними лишь подтягиваниями

— турники с широким хватом;

— модели 3 в 1 (турник, брусья, упор для пресса).

Турник 3 в 1 — это целый спортивный комплекс на дому

Потолочный турник

Из названия понятно, что это вид турников крепится к потолку болтами. Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительная. Если схалтурить при монтаже, есть риск упасть и травмироваться в процессе тренировки.

Перекладина потолочного турника должна быть на расстоянии 220 см от пола и минимум 35 см — от потолка

Необходимые материалы

  • Два отрезка водопроводной трубы длиной 20-30 см;
  • Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (выбирайте этот размер исходя из желаемой длины перекладины), необходимый диаметр трубы 32 мм;
  • Два водопроводных уголка.

Порядок работы

Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подойдет высоким людям

  • Нанести на трубы резьбу, для этого можно обратиться к специалистам.
  • Вкрутить трубы в уголки, соединив все детали турника в единую конструкцию.
  • Прикрепить турник к потолку с помощью металлических анкеров и шайб.
  • Пару анкерных крюков, два карабина, веревка и черенок от лопаты — вот все, что нужно для сооружения такого турника. Жаль только, что всерьез на нем не позаниматься

    Турник, устанавливаемый в проем

    Распорный турник устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. В плане тренировок этот турник позволит выполнять лишь базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.

    Желательно все-таки устанавливать такой турник между стен, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может перекоситься.

    Такой турник между стен не привлекает к себе много внимания, а потому не внесет дисгармонию в общий стиль помещения

    Необходимые инструменты и материалы

    • Металлическая труба, на 40 см длиннее проема;
    • Болгарка;
    • Перфоратор;
    • Дрель и сверла по металлу;
    • Тиски;
    • Саморезы.

    Порядок работы

  • На конце трубы необходимо сделать четыре надреза, чтобы образовалось четыре «зуба». Глубина надрезов должна быть 2-2,2 см.

    Во время резки металла и сварки очень важно придерживаться всех правил безопасности

  • Два противоположных «зуба» нужно срезать.
  • На двух оставшихся необходимо просверлить отверстие в 4-4,5 см. Теперь эти «зубы» можно отогнуть наружу от перекладины под углом 90°.

    Вот как должен выглядеть конец трубы, осталось только разогнуть лепестки

  • Повторить все эти шаги со вторым концом перекладины.
  • Это этап установки турника в проем. Если монтаж производится в дверную коробку, то достаточно лишь прикрутить всю конструкцию шурупами.

    Если трубу хорошенько зачистить, то в конечном результате перекладина будет выглядеть идеально

  • Для монтажа между стен необходимо дополнительно запастись металлическими уголками. Трубу нужно сначала приварить к уголкам, а потом закрепить уголки на стене с помощью саморезов.
  • Настенный турник 3 в 1

    Турник 3 в 1 – это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и упор для пресса. Такая модель турника компактна и позволит вам долго не заглядывать в спортзал. Давайте же подробно рассмотрим, как можно самому изготовить такой снаряд.

    Подробный чертеж настенного турника с брусьями и упором для пресса. Красным цветом обозначены места сварки

    Перечень материалов и размеров

    1 – металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;

    2 – шесть отрезков такой же трубы, длина каждого отрезка – 150 мм;

    3 – металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;

    4 – две трубы диаметром 30 мм, длина каждой – 200 мм;

    5 – два металлических профиля 30 х 30 мм, длина – по 550 мм;

    6 – два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;

    7 — два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;

    8 – профиль 30 х 30 мм, длиной 550 мм;

    9 – металлический лист, толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;

    10 – два листа 5 мм 300 х 70 мм.

    Кроме того, вам понадобится:

    Порядок работы

  • Первым делом необходимо определится с местом установки турника. Выберете место в квартире, где вы не будете мешать домочадцам, а рядом стоящие вещи не будут ограничивать

    После нарезки металла обязательно соберите каркас, чтобы удостоверится, что нигде не ошиблись

    ваших движений.

  • Теперь нужно закупить весь необходимый металл и нарезать его по размерам согласно чертежу.
  • Далее нужно сварить всю конструкцию в единое целое. Ручки перекладины для широкого хвата нужно приваривать под углом 20°.
  • Из фанеры надо вырезать два листа 300 х 70 мм и один 140 х 120. Это будет основа под подушки. На фанеру положить поролон, накрыть это все дермантином и склеить клеем «Момент».


    Вот так должен выглядеть готовый каркас

    Подушки под локти и спину должны быть без острых углов

  • В турнике просверлить отверстия в местах крепления подушек.
  • На этом этапе турник можно покрасить, чтобы придать ему более презентабельный вид.
  • Когда краска высохла, нужно закрепить подушки на турнике, подложив под них металлические листы по размеру.


    Турник в положении брусьев и упражнений на пресс

    Турник в положении турника

  • Чтобы повесить всю конструкцию на стену необходимо мощное крепление. Для этого можно сделать крючки из металлического уголка. К стене они крепятся семисантиметровыми дюбелями.
  • Более устойчивое крепление — металлическая рамка с крюками

    Для большей надежности крепления можно сварить из металлического профиля рамку с двумя парами крючков. Рамку в нескольких местах прикрепить к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и скорее всего, обвалом стен ваши тренировки не закончатся.

    Видео по изготовлению турника 3 в 1 своими руками
    Турники для улицы

    Если у вас частный дом или хотя бы летняя дача, то во дворе обязательно найдется немного места, чтобы соорудить небольшой турник. Устанавливать его лучше всего на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или ограждений.

    Вот общая схема установки уличного турника

    Для турника вам понадобятся

    • Две опорные трубы диаметром 80 — 100 мм, длиной 3 м;
    • Труба для перекладины диаметром 32 мм, длиной 1,2 — 1,8 м;
    • Бетонный раствор;
    • Дрель и коронка по металлу;
    • Ручной бур или лопата;
    • Сварочный инвертор.

    Порядок работы

  • На одном конце каждой опорной трубы просверлить отверстие, куда потом будет вставляться перекладина.
  • Выкопать в земле ямы с помощью ручного бура или лопаты. В ямы вставить опорные трубы, выровнять по уровню и залить бетонным раствором.

    Чем прочнее будут закреплены трубы, тем дольше простоит турник. За неимением цемента его можно заменить битым кирпичом. Кирпич нужно трамбовать вперемежку с землей

  • После высыхания раствора перекладину вставить в отверстия на опорных столбах и приварить. Турник готов.

    Даже самые непритязательные на вид трубы можно покрасить в веселенький цвет. Турник выйдет не хуже покупного

    Это пример простейшего турника для улицы. Если же у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то для вас не составит никакого труда соорудить небольшой детский спортивный уголок.

    Пример простого и яркого детского турника. Сделать его просто, при желании можно усложнить конструкцию кольцами или грушей

    Еще один пример детского турника. Это не просто перекладина, тут есть ручки для различных хватов и небольшая подставка для ног для детей маленького роста

    Турник – вещь необходимая для каждого. Даже если не для тренировок, то хотя бы для здоровья позвоночника и суставов. Вис на турнике – простейший способ для разгрузки позвоночника. Это помогает детям в профилактике сколиоза, а взрослых спасает от назойливой боли в спине.

    Совсем необязательно покупать дорогие массивные модели турников в спортивных магазинах. Достаточно повесить дома простую перекладину и ваше состояние здоровья и физическая форма заметно улучшатся. Если же вы войдете во вкус, то благодаря нашей статье всегда сможете соорудить продвинутый вариант турника с дополнительными ручками, хватами и прочими примочками.


    Как сделать теневой металлический навес

    Как сделать потолок из ПВХ панелей

    Как сделать светодиодную подсветку потолка

    Как сделать навес для авто из поликарбоната

    Как сделать подвесной потолок из ГКЛ

    Как сделать подсветку светодиодной лентой

    Как сделать угол плинтуса без стусла

    Как сделать потолок из пластиковых панелей

    Турник — брусья своими руками

    Здоровый образ жизни сегодня находится на пике популярности. Многие стараются держать себя в хорошей физической форме, но не всем на это хватает силы воли и терпения. Некоторым не подходит график тренировок, а кому-то просто лень идти в спортзал. Альтернативное решение – заниматься на домашних тренажерах, которые вполне можно соорудить самостоятельно.

    Спортивный уголок: аргументы «за»

    Как известно, занятия спортом благотворно влияют на организм человека: укрепляется нервная система и сосуды, тело становиться подтянутым, а мышцы рельефными. Однако возможность регулярно посещать тренажерный зал или купить «шведскую стенку» есть не всегда. Альтернативный вариант – установка самодельного турника в квартире или изготовление уличного спортивного снаряда, который можно разместить возле дома или на дачном участке.

    Прежде чем соорудить турник необходимо учесть функциональные аспекты, возлагаемые на разные спортивные сооружения. Эти параметры во многом определяют тип конструкции, размеры турника и выбор материалов изготовления.

    Эксплуатация тренажера (перекладины, брусьев, стенки) имеет практическую пользу:

  • Регулярное висение на турнике улучшает эластичность тканей и способствует «растягиванию» позвоночника. Некоторые уверяют, что такие упражнения позволят увеличить рост подростков.
  • Занятия на турнике рекомендуются людям, вынужденным по роду профессии основную часть проводить в сидячем положении. Тренировки способствуют расслаблению группы мышц.
  • Учащиеся школы и студенты смогут подкорректировать свою осанку, деформированную вследствие продолжительных лекций и уроков.
  • Упражнения на турнике укрепляют ткани и сухожилия в кистях рук.
  • Правильно подобранный тренировочный комплекс поможет в кратчайшие сроки увеличить мышцы предплечий, рук и ширину спины.
  • Итак, если принято решение о сооружении турника, первым делом необходимо выбрать вид спортивного инвентаря.

    Разновидности турников: особенности разных конструкций

    В зависимости от места проведения тренировок турники подразделяют на уличные и для дома.

    Уличные тренажеры условно можно разделить на несколько видов:

  • Обычный турник – наиболее примитивная конструкция, простая в изготовлении и установке. Недостаток сооружения – возможность выполнения ограниченного числа упражнений (подтягивание, переворот).
  • Двойной-тройной уличный турник – разновидность первого варианта. Благодаря разной высоте расположения перекладин подходит для занятий спортом, как взрослых, так и детей.
  • Тренажер для пресса. Такой снаряд обычно размещается в комплексе с обычной перекладиной для подтягивания.
  • Шведская стенка для улицы обустраивается стационарным широким турником и брусьями для пресса.
  • Спортивный комплекс – набор различных тренажерных снарядов (турников, брусьев, шведской стенки). Руками изготовить уголок для занятий вполне возможно, выполнив правильные расчеты. От исполнителя потребуются навыки работ по металлу и сварки.
  • Для домашних тренировок чаще всего устанавливают:

    Настенный турник. который вешается на свободной прочной стене. Фиксация спортивного снаряда посредством анкерных болтов. Преимущества конструкции:

    • малые габариты – турник занимает небольшую часть стены и может поместиться даже в маленькой комнате;
    • расположение на любой удобной высоте;
    • надежность системы крепления.

    К числу недостатков настенного турника можно отнести:

    • невозможность выполнять перевороты и трюки;
    • некоторые ограничения по весу.

    Турник в дверном проеме. По сути, это обычная шланга, расположенная между двумя стенами или в дверном проеме. Конструкция имеет свои плюсы:

    • простота установки;
    • не занимает место в жилой комнате;
    • безопасность и грузоустойчивость;
    • перекладину можно использовать для навешивания гимнастических колец, детской качели, боксерской груши, веревочной лестницы или каната.

    Минусы компактного турника:

    • высота размещения зависит от дверного проема;
    • стены коридора могут ограничивать движения при выполнении упражнений.

    Напольный турник позволяет выполнять целый комплекс упражнений. Но такие снаряды не предназначены для установки в жилых помещениях. Для нормальной устойчивости требуется надежная фиксация к полу, несущая способность перекрытия – не менее 400 кгс/кв.м. Тогда как норма для жилых зданий – 250 кгс/кв.м. Кроме того, напольный турник-брусья руками изготовить сложно.

    Единственный вариант установки такого тренажера дома – сделать его разъемным. Верхнюю часть с перекладиной зафиксировать к стене, а нижнюю (упоры и брусья) – к верхней накидными крюками или болтами. В этом случае нагрузка на настил пола будет снижена и не превысит 250 кгс/кв.м.

    Стандартные размеры и общие требования к спортивному снаряду

    Типовые габариты большинства моделей спортивных снарядов давно рассчитаны в соответствии со средними физическими показателями человека. Реализуя собственный проект, можно несколько отойти от нормативов и сделать турник под собственный рост и вес.

    Наиболее распространенные параметры гимнастических тренажеров:

    • ширина брусьев – 55 см;
    • ширина перекладины – 110 см;
    • диаметр ручек с накладками и без – 35 мм/27 мм;
    • нагрузка на конструкцию – не более 250 кг.

    При проектировании и создании турника (брусьев, пресса) своими руками необходимо учесть следующие нюансы:

    • сварные швы достаточно надежны и не разбалтываются при соблюдении эксплуатационных нагрузок;
    • во время тренировок нагрузки сосредотачиваются в углах спортивных снарядов;
    • квадратная труба более жесткая, однако, если предел прочности превышен она резко сминается, тогда как круглая – гнется плавно;
    • несущие элементы конструкции необходимо изготавливать из металла, дерево по ряду причин непригодно.

    Изготовление турника и брусьев своими руками во дворе
    Выбор места под размещение спортивного уголка

    Месторасположение турника, прежде всего, зависит от размеров тренажера и площади самого участка. Как правило, территория под турник выбирается по остаточному принципу. Сначала выделяется площадь возле дома под полисадник, сад, беседку, а потом уже хозяева начинают задумываться о размещении спортивных тренажеров.

    Гимнастические снаряды нельзя размещать на следующих участках:

  • Низина. Дождевая вода и талый снег не должны задерживаться на площадке. Хорошо, если участок быстро высыхает.
  • Склоны. Надежная установка подразумевает крепление турников и тренажеров на ровной горизонтальной поверхности.
  • Вблизи водоемов. Эта рекомендация продиктована мерами безопасности для детей.
  • Участки с высоким уровнем залегания грунтовых вод. После весенних паводков спортивные снаряды могут покоситься или искривиться.
  • Совет. Спортивную площадку для детей лучше обустроить поближе к дому, чтобы малыши находились под постоянным присмотром свои родителей.

    Что касается вопроса освещенности, то большинство специалистов рекомендуют размещать площадку так, чтоб треть спортивного комплекса находилась на свету, а остальная часть – в тени.

    Уличный турник-брусья своими руками: чертежи

    Чертеж для создания спортивного снаряда несложно разработать самостоятельно, а можно подсмотреть в интернете. Готовых вариантов решения множество – от самых простых перекладин до сложных комплексов.

    Уличный турник-брусья руками: чертежи спортивных сооружений различной сложности

    Спортивный комплекс. состоящий из следующих элементов:

    • шведская стенка;
    • турник;
    • брусья;
    • качели для детей;
    • место для крепления груши/каната;
    • опоры для отжиманий.

    Функциональный набор позволяет выполнять множество физических упражнений на развитие рук, спины, качания пресса, а также переворотов.

    Вариант изготовления простого турника-брусья своими руками (размеры указаны на схеме).

    В данной статье рассмотрим подробно порядок создания обычного металлического турника.

    Подготовка материалов

    Для работы необходимо подготовить следующие материалы:

    • две трубы диаметром 120 мм и высотою 3 м;
    • одна труба для перекладины – диаметр 37-30 мм, длина – 3 м;
    • бетонный раствор.

    Совет. Лучше выбирать трубы из толстостенного материала – это обеспечивает дополнительную прочность всей конструкции.

    • сварочный аппарат;
    • трубогиб;
    • лопата;
    • болгарка;
    • ручной бур;
    • уровень или строительный отвес;
    • рулетка;
    • емкость для замеса бетона.

    Алгоритм изготовления и установки простого турника

    Порядок самостоятельного изготовления тренажера турника-брусьев руками:

  • Определить расстояние между столбами турника – ширину перекладины.
  • Обозначить на трубах глубину вкапывания в грунт. Рекомендуется придерживаться соотношения 4:1. То есть, если высота опорного столба равна 2-м метрам, то глубина вкапывания должна быть не менее 50 см.
  • Трубу для перекладины согнуть в двух местах. Расстояние между точками сгиба определяет ширину перекладины. Две вертикально согнутые части трубы будут входить в опорные столбы.
  • Если возможности согнуть нет, то к концам перекладины надо приварить два перпендикулярных отрезка длиною 30-50 см.
  • Полученную перекладину зафиксировать внутри основных труб.
  • Последовательность монтажа уличного турника:

  • Лопатой или ручным буром выкопать ямы для установки опорных столбов. Проверить вертикальность и глубину ям.
  • Замесить раствор из цемента и песка, придерживаясь пропорции 1:1. Воду добавлять постепенно, тщательно размешивая до однородной консистенции.
  • Установить трубы, выровнять их по уровню и залить бетонным раствором.
  • Оставить бетон на два дня до полного высыхания.
  • Перекладину поставить на место. Поперечину желательно дополнительно зафиксировать деревянными колышками или сварочным швом.
  • Совет. Альтернативный способ бетонирования – использование смеси из битых кирпичей и земли. Заполнение ямы и уплотнение происходит поэтапно, чтоб материал смог максимально плотно «осесть».

    Изготовление и монтаж настенного турника 3 в 1 для дома

    Тренажер 3 в 1 сочетает в себе брусья, упор для пресса и турник. Модель универсальна и компактна – разместить спортивный снаряд можно на любом свободном участке стены.

    Турник для дома своими руками (чертежи приведены ниже) состоит из различных элементов. На рисунке места сварки обозначены красным цветом.

    Перечень необходимых материалов:

    1 – труба длиною 750 мм, диаметром 30 мм;

    2 – отрезки трубы диаметром 30 мм, длина 150 мм, 6 шт.;

    3 – металлический профиль 700 мм, 30*30 мм;

    4 – трубы длиною 200 мм, диаметром 30 мм, 2 шт.;

    5 – металлические профиля длиною 550 мм, 30*30 мм, 2 шт.;

    6 – профиля по 400 мм, 30*30 мм, 2 шт.;

    7 – профиля по 650 мм, 30*30 мм, 2 шт.;

    8 – один профиль длиною 550 мм, 30*30 мм;

    9 – лист металла 140*120 мм, толщина – 5 мм;

    10 – два листа металла 300*70 мм, толщина – 5 мм.

    Последовательность выполнения работ:

  • Выбрать место под установку настенного тренажера.
  • Согласно схеме сварить конструкцию воедино. Ручки для широкого хвата (элементы №4) привариваются под углом 20°.
  • Вырезать заготовки из фанеры. Один лист размером 300*70 мм, второй – 140*120 мм.
  • Уложить поролон на фанеру, обрезать излишки. Сверху обтянуть кожзамом и закрепить на изнаночной стороне клеем или скобами.
  • Под подушки в рукоятках турника просверлить отверстия.
  • Покрасить тренажер и оставить до полного высыхания.
  • Подложить под подушки металлические листы и зафиксировать их на турнике.
  • Обустроить надежное крепление. Из металлического уголка подготовить крючки и прикрепить их к стене дюбелями длиною 7 см.
  • Совет. Для усиления конструкции и перераспределения нагрузок во время тренировок под турник рекомендуется сделать металлическую раму с двумя крючками. Каркас закрепить на стене 6-8 анкерами.

    Самостоятельное изготовление шведской стенки из дерева

    Шведская стенка представляет собой лестницу и съемный турник-брусья. Спортивную лестницу получится изготовить из дерева, а вот для создания перекладины придется задействовать металл.

    Важно! Стенка не должна касаться пола, чтобы иметь возможность постелить ковровое покрытие. А сверху лестница не должна доходить до потолка.

    Материалы для стационарной деревянной лестницы:

    • доска со следующими параметрами: толщина – 2 см, длина – 4 м, ширина – 10 см;
    • черенки для лопаты по 120 см, диаметром около 3-х см, количество зависит от высоты стенки;
    • набор инструментов;
    • жидкие гвозди/клей для древесины;
    • шурупы.

    Поэтапный ход выполнения работ:

  • Доску разделить на две равные части. Концы брусьев скруглить лобзиком и отпилить излишки.
  • Доски отшлифовать рубанком, обработать шлифовальной машинкой или наждачной бумагой.
  • Наметить на досках расстояние между перекладинами – около 30 см.
  • С помощью тонкого сверла наметить места под отверстия.
  • Определить длину перекладин (60-80 см) и подготовить соответствующие отрезы из черенков. При необходимости зашкурить детали турника.
  • Перекладины и бруски покрыть морилкой, покрасить или залакировать. Оставить до полного высыхания.
  • Приступить к сборке конструкции:
    • в опорных брусках по нанесенной разметке сделать несквозные отверстия;
    • концы перекладин промазать клеем и вставить в стойки;
    • для дополнительной фиксации использовать саморезы, соединяя ступеньку и стойку.
  • Прикрепить лестницу к стене:
    • на нужной высоте отметить места под отверстия;
    • подобрать дюбеля и прикрепить конструкцию к стене с помощью уголков.
  • Съемная перекладина из металла изготавливается по аналогии с тренажером 3 в 1, описанным выше.

    Складные брусья своими руками: видео

    Статьи по теме
    Sopranoo0 › Блог › Настенный турник + брусья своими руками

    Решил всерьёз взяться за ЗОЖ, но что-то накладно было выходить из дома куда-то искать турники, утренняя пробежка тоже не моё.

    Хотел купить себе турник на стену, стал шариться по интернет-магазинам, нашёл более-менее подходящий вариант по цене 2500 рублей. И там среди всех его фоток был его чертёж, точнее рисунок с указанием его размеров.

    Размеры настенного турника + брусья

    Я подумал почему бы самому его не сделать, тем более, что гараж в пяти минутах ходьбы, сварка тоже есть.

    Нарезал все необходимые компоненты:
    1) Три квадратных трубы сечением 20мм по 55см в длину
    2) Две круглые трубы сечением 20мм по 60см в длину
    3) Одну круглую трубу сечением 20мм и 55см в длину
    4) Одну круглую трубу сечением 20мм и 110см в длину
    и дополнительно
    5) Две круглые трубы сечением 20мм по 13см в длину (для узкого хвата)
    6) И два уголка для жёсткости из той же квадратной трубы где-то по 25см длинной.

    Квадратные трубы у меня были, а круглые докупил, хотя, как оказалось потом, они у меня тоже были.

    Все вышеописанные компоненты

    Далее приступил к сварке. Варил электродом тройкой на 100 амперах.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *