Для нашего организма очень важно, чтобы в пище преобладали все необходимые витамины, минералы, жирные кислоты. Особенно важны Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Особое значение стоит уделить рациону, так как самостоятельно Омега-3 организмом не вырабатывается. На https://perlahelsa.ua/ru/store вы можете посмотреть Омега-3 в капсулах от разных производителей, а также комплексы витаминов.
Почему Омега-3 так важна
Омега-3 позволяет решить такие проблемы:
- Холестерин. Достаточное количество Омега-3 жирных кислот позволяет избавиться именно от плохого холестерина и холестериновых бляшек. Вязкость крови становится лучше, стенки сосудов крепче, они не лопаются;
- Артериальное давление нормализуется;
- Хороший холестерин нормализуется;
- Если вы будете употреблять Омега-3 в достаточном количестве во время беременности, то вы сможете сократить возможность преждевременных родов;
- Рекомендуется женщинам, у которых менопауза. Достаточное количество Омега-3 кислот позволяет сделать этот период более «спокойным», убирая неприятные симптомы;
- Омега-3 дает возможность защитить женский организм от злокачественных опухолей в молочной железе;
- Если на ранних сроках обеспечить организм достаточным количеством Омега-3, то риск послеродовой депрессии снижается;
- Менструальные боли становятся меньше.
Сегодня можно приобрести Омега-3. Чаще всего он продается в капсулах в виде рыбьего жира. Обратите внимание, что вы сами можете насытить свой организм такими жирными кислотами. Важно лишь правильно выбрать сорт рыбы (нужно потреблять достаточное количество лосося, сельди, скумбрии, устриц). Помимо этого найти Омега-3 можно в грецких орехах, соевых бобах, морепродуктах и так далее.
Для того, чтобы понять, хватает ли вашему организму Омега-3 жирных кислот, обратите внимание на такие симптомы его дефицита:
- Ухудшилось состояние кожи, она стала менее упругой, появилась сухость;
- Внимание рассеянное, вы не можете сосредоточиться на чем-то;
- Есть проблемы со сном. Это может быть как бессонница, так и не высыпание;
- Плохое настроение, частые его перепады;
- Вы быстро устаете;
- Появились аллергии.
Но Омега-3, несмотря на свою пользу, имеет и некоторые противопоказания:
- Аллергия на рыбу;
- Проблемы с кровью;
- Заболевания внутренних органов в остром периоде;
- Кормление грудью;
- Первый триметр беременности.
