Храп – это то, от чего страдают сегодня большинство людей. Чаще всего храп появляется у мужчин и причин этому может быть много. Очень часто вместе с храпом наблюдается и апноэ. Что это такое? Апноэ – это остановка дыхания на несколько секунд. Если такое происходит, то это небезопасно для человека. Все чаще происходят случаи, когда люди умирают во сне из-за остановки дыхания. Избавиться от храпа достаточно сложно. Специалисты проводят терапевтическое лечение, хирургическое и так далее. Самый популярный метод – это использование капы. На https://dentalsleep.ru вы можете подробнее узнать о принципе их действия и стоимости.
Основные причины храпа
Как уже было сказано, причин храпа выделяют очень много. Чаще всего он возникает из-за:
- Проблем с носовой перегородкой. Если носовая перегородка искривлена, то есть большая вероятность, что человек начинает храпеть;
- Простуда, аллергия, проблемы со слизистой оболочкой носа. Из-за скопления соплей человек во время сна начинает храпеть. Чаще всего храп проходит, как только человеку вылечивается;
- Особая анатомия глотки;
- Аденоиды. Храп возникает и у детей. Самая популярная причина – аденоиды;
- Проблемы с легкими, а также верхними дыхательными путями;
- Проблемы с гормонами.
Для того, чтобы приступы храпа возникали как можно реже, рекомендуется:
- Нормализировать вес. Чаще всего люди, которые имеют лишний вес, начинают храпеть еще сильнее, чем ранее. Если нормализовать вес, то, скорее всего, храп уйдет полностью или его приступы будут появляться куда реже;
- Исключить алкоголь и курение. Доказано, что человек, который засыпает в алкогольном опьянении, больше храпит, чем в трезвом;
- Лучше всего спать на боку. Лежа на спине человек храпит больше, так как язык запажает в заднюю часть глотки;
- Сделать изголовье кровати чуть выше. Для сна нужно обязательно выбирать хорошую, плотную подушку;
- Если есть аллергии, то их обязательно нужно вылечить;
- Если у вас искривление носовой перегородок и оно достаточно сильное, то лучше всего решиться на операцию, так как из-за сильного храпа можно умереть;
- Перед сном лучше всего отказаться от разных седативных, успокаивающих препаратов;
- Хорошо высыпайтесь. Если вы будете хорошо спать, сон будет составлять 8-9 часов, то со временем вы заметите, как меньше будете храпеть. Также старайтесь сильно не уставать.
Все эти советы помогут уменьшить храп. Но лучше всего обратиться к специалистам.
