Темп нашей жизни становится все быстрее. Пытаясь все успеть, мы ежедневно сталкиваемся со стрессами и нервными потрясениями, которые накапливаются и в итоге приводят к срывам и ухудшению самочувствия. А это грозит в будущем многими хроническими заболеваниями, раздражительностью, бессонницей и другими неприятными последствиями для здровья. Самый лучший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня – это принять успокаивающую ванну, которая поможет вам снять усталость, нормализовать работу нервной системы и улучшить состояние кожи.
Показания
В определенных ситуациях даже врачи рекомендуют принимать успокаивающие ванн. Но чтобы понять это, вовсе не обязательно идти к специалисту. Вам категорически требуется успокаивающая ванна в следующих случаях:
- вы постоянно чувствуете стресс и усталость;
- на фоне нарушения функционирования нервной системы вы замечаете проблемы с кожей;
- вы беспокойно спите, часто просыпаетесь по ночам или страдаете бессонницей;
- вы чувствуете постоянное напряжение и непрекращающуюся тревогу.
Впрочем, обязательные показания для принятия успокаивающих ванн не всегда требуются, ведь такие процедуры благотворно влияют на организм в целом, укрепляя его иммунную систему.
Противопоказания
Успокаивающие ванны – это не только сплошные плюсы. Есть и некоторые противопоказания, при обнаружении которых вам лучше отказаться от приема таких ванн или относиться к этому с большой осторожностью. Вам стоит задуматься, следует ли принимать успокаивающую ванну в следующих случаях:
- у вас повышенная сухость кожи: частые приемы ванн делают вашу кожу суше, лишая ее защитного слоя;
- вы подвержены аллергии на некоторые растительные компоненты, которые могут содержаться в добавках для ванн;
- у вас сердечная недостаточность или иные виды сердечно-сосудистых заболеваний;
- вы страдаете от сахарного диабета;
- вы чувствуете, что в организме протекает воспалительный процесс, который выражается повышенной температурой тела;
- вы имеете гинекологические заболевания, связанные с воспалениями;
- женщинам во время беременности и менструального цикла ванны противопоказаны в целом.
Правила и время приема
Процесс принятия ванны должен принести вам не только максимум пользы, но и удовольствие. А для этого нужно следовать определенным правилам:
- принимать успокаивающую ванну лучше в то время, когда вы уверены, что вас ничто не будет отвлекать. Идеальна ванна на ночь, она будет способствовать более крепкому и спокойному сну;
- в самой ванной комнате должны быть комфортные условия влажности и температуры;
- принимать ванну рекомендуется минимум за два часа до приема пищи или спустя два часа после приема пищи;
- после физических нагрузок, особенно интенсивных, ванна противопоказана;
- перед принятием ванны можно заблаговременно помыться под душем, ведь успокаивающие ванны подразумевают, что вы будете не тереться мочалкой с мылом, а расслабляться. К тому же через очищенные поры в организм и проникают эфирные масла и прочие растительные добавки;
- температура воды должна соответствовать температуре тела, в идеале быть лишь немного выше;
- не поленитесь создать соответствующую расслабляющую атмосферу, к примеру, со спокойной музыкой, приглушенным светом и приятными запахами;
- не ополаскивайтесь после ванны и не растирайтесь полотенцем, достаточно просто промокнуть кожу.
Время принятия ванн зависит от температуры воды. А она уже, в свою очередь, от того, какую цель вы преследуете: взбодриться или расслабиться. Но можно придерживаться следующих рекомендаций:
- при температуре воды около 39-40 градусов ограничьте время пребывания в ванне до 10 минут, чтобы не нагружать лишний раз сердце. Такая ванна поможет улучшить метаболизм, раскрыть поры и даже оказать обезболивающее действие;
- при температуре воды в 37-38 градусов вы сможете достичь расслабления и успокоения, а также настроиться на сон грядущий. 15 минут в такой ванне будет вполне достаточно;
- прохладная вода в 35-37 градусов способствует активной работе нервной системы и повышению тонуса кожи. В утреннее время суток такие ванны помогут почувствовать бодрость, поэтому принимать их надо достаточно короткое время.
Каким бы здоровым вы ни были, лучше не находиться в воде более 20 минут.
Виды
Рассмотрим основные виды ванн, которые помогут вам успокоиться и расслабиться.
С валерианой
Ванна с валерианой подарит расслабление мышцам, поможет успокоить нервную систему и привести в норму сердцебиение. Не стоит увлекаться ванной с валерианой при пониженном артериальном давлении. Чтобы приготовить такую ванну, нужно:
- подготовить примерно 100 г измельченного валерианового корня;
- залить его литром кипятка;
- на разогретой водяной бане настаивать смесь 15 минут;
- дать валериановому раствору час настояться, а после можно добавлять его в ванну.
В качестве альтернативы подойдет и валериановая настойка. Флакончик такой настойки применяется на 5 л воды.
Йодобромная
Такая ванна восполнит нехватку жизненно важных для организма элементов. Чтобы приготовить такую ванну, понадобится 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия, которые смешиваются в литре воды. Для одной ванны хватит и 100 мл раствора, то есть, буквально полстакана. А концентрат может храниться больше года в темном месте.
Хвойная
Исключительная польза хвойных ванн в том, что они способствуют не только восстановлению нервной системы, но еще и прогоняют бессонницу, укрепляют иммунитет и омолаживают организм.
Такие ванны также положительно сказываются на состоянии кожи, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При простудных заболеваниях и ожирении приготовьте ванну по первому рецепту.
Отвары для ванн можно приготовить по нескольким рецептам:
- Настой из шишек. Понадобится 50 г хвойных шишек. Требуется залить их тремя литрами горячей воды и оставить настой на 40 минут. После того как время истечет, его надо процедить и добавить в ванну. Наиболее благоприятная температура такой ванны не более 35 градусов.
- Настой из хвойных веток и шишек. Продаются и такие комбинированные сборы. На 1 кг сбора приходится 8 л воды. Настой кипятится в течение получаса, после чего настаивается еще 12 часов под плотно закрытой крышкой.
- Настой из зеленых хвойных веток. Хвойные ветки заливаются кипятком и настаиваются на водяной бане в течение 35 минут, после чего настой процеживается. Для одной ванны хватит 2 л настоя.
С эфирными маслами
Ванна с эфирными маслами успокаивает и расслабляет организм, приводит в тонус кожу, придавая ей упругость. Можно использовать несколько рецептов успокаивающих ванн с эфирными маслами:
- 4-5 капель масла мяты, 2 капли апельсина и пара капель ромашки;
- пара капель лаванды, капля лимона и капля жасмина;
- пара капель шалфея и три капли бергамота;
- капля апельсина, капля розы, три капли сандалового масла.
Часто при приеме таких ванн рекомендуется смешивать эфирные масла в стакане с эмульгатором. Здесь можно использовать такие рецепты:
- берется по пять капель нероли, иланг-иланга, апельсина и магнолии, а еще в ванну добавляется полстакана морской соли. Такая ванна расслабляет;
- используется пять капель хвойного масла и пять капель масла чайного дерева, три капли майорана и пара капель аниса. В саму ванну добавляется половина стакана сухого красного вина. Такая ванна поможет снять стресс и усталость;
- в 100 мл жирных сливок разводятся 6 капель ванильного масла, 5 капель сандалового масла, 4 капли масла герани. Такая ванна – отличный вариант для любителей медитировать.
Солевые
Ванны с морской солью оздоравливают организм и производят успокаивающий эффект. В морской соли содержатся микроэлементы, которые необходимы любому человеку, поэтому польза таких ванн говорит сама за себя. Определенные соляные смеси отлично помогают бороться с болезнями суставов и нервной системы, а также восстановиться после травм. Если смешать соль с травами, то эффект будет более сильным. Рекомендуются к добавлению и различные эфирные масла.
Комбинированные
Комбинированные ванны полезны тем, что используемые в их составе ингредиенты оказывают влияние в комплексе, сочетая в себе лучшие качества тех или иных компонентов.
К примеру, есть такой рецепт: на 3 л кипятка берется 50 г цветков календулы, череды, душицы и мяты. На водяной бане настой подогревается на протяжении 15 минут. Потом отвару нужно отстояться не менее чем 45 минут. После этого его можно процедить и добавить в ванну.
Успокаивающие ванны для детей
У детей, как и у взрослых, тоже есть стрессы, из-за которых ребенок может начать капризничать, а перевозбуждение влечет за собой бессонницу. Поэтому врачи рекомендуют успокаивать малышей ваннами.
Проводить их надлежит вечером, буквально за час до сна. Все травяные сборы доступны и имеются в каждой аптеке. Они помогут успокоить нервную систему и оказать положительное воздействие на кожу, к примеру, снять раздражение или продезинфицировать ее. При этом успокаивающие ванны для ребенка будут иметь еще и общеукрепляющее действие, производя благотворный эффект для всего организма.
Лучше, если ванны проводятся курсом, а не вразброс, тогда от них будет действительно видимый толк. Не стоит оставлять ребенка в ванне более 10-15 минут. Оптимальная температура воды должна быть близка к температуре тела.
От плохого сна помогают следующие рецепты успокаивающих ванн:
- возьмите по 30 г листьев мяты, цветков календулы, душицы и ромашки. Травы заливаются 3 л кипятка, настаиваются в течение получаса, а после отфильтровываются и добавляются в ванну;
- возьмите по 20 г корня валерианы, цветков ромашки и по 40 г шалфея и тимьяна. Залейте травы 3 л кипятка и оставьте настояться в течение получаса. После чего отвар отфильтруйте и добавьте в ванну;
- возьмите по 20 г цветков календулы и корня валерианы, 30 г мяты и 40 г череды. По той же схеме травы заливаются 3 л кипятка, отстаиваются в течение получаса, отфильтровываются и добавляются в ванну;
- залейте 3 л кипятка 50 г календулы, 50 г мяты и 50 г душицы. Отвар настаивается полчаса, отфильтровывается и добавляется в ванну;
- залейте 1 л кипятка 5 ст. ложек подмаренника, дайте раствору постоять полчаса, процедите и добавьте в ванну.
