Как сделать турник любой сложности
Каждый старается держать себя в форме, но не каждому хватает на это терпения и силы воли. Кому-то неохота идти в спортзал, а кому-то лень даже во дворе на турниках повисеть. Что поделать, лень человеческая – великая сила. Летом еще куда ни шло, но как только наступает слякотная погода и увеличивается количество надетой одежды, все сразу забывают про необходимость тренировок.
К спорту нужно приучать с детства. Куда уж тут без турника!
Все было бы куда проще, если бы дома был спортивный уголок. Но реалии наших будней таковы, что все углы заняты необходимым имуществом. Поэтому оптимальный вариант – соорудить дома небольшой турник своими руками. Эта конструкция не займет много места, но от тренировок увиливать уже будет тяжелее.
Виды турников
Перед тем, как приступать непосредственно к изготовлению и монтажу турника, давайте сначала разберемся, какие они в принципе бывают. Так каждый сможет подобрать идеальный вариант именно для себя.
Итак, виды турников
Вот такие спортплощадки есть в каждом дворе. Если постараться, то что-то похожее можно соорудить и у себя на даче
Распорный турник можно установить как в дверном проеме, так и между стен
Классический турник ограничивает тренировку одними лишь подтягиваниями
— турники с широким хватом;
— модели 3 в 1 (турник, брусья, упор для пресса).
Турник 3 в 1 — это целый спортивный комплекс на дому
Потолочный турник
Из названия понятно, что это вид турников крепится к потолку болтами. Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительная. Если схалтурить при монтаже, есть риск упасть и травмироваться в процессе тренировки.
Перекладина потолочного турника должна быть на расстоянии 220 см от пола и минимум 35 см — от потолка
Необходимые материалы
- Два отрезка водопроводной трубы длиной 20-30 см;
- Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (выбирайте этот размер исходя из желаемой длины перекладины), необходимый диаметр трубы 32 мм;
- Два водопроводных уголка.
Порядок работы
Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подойдет высоким людям
Пару анкерных крюков, два карабина, веревка и черенок от лопаты — вот все, что нужно для сооружения такого турника. Жаль только, что всерьез на нем не позаниматься
Турник, устанавливаемый в проем
Распорный турник устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. В плане тренировок этот турник позволит выполнять лишь базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.
Желательно все-таки устанавливать такой турник между стен, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может перекоситься.
Такой турник между стен не привлекает к себе много внимания, а потому не внесет дисгармонию в общий стиль помещения
Необходимые инструменты и материалы
- Металлическая труба, на 40 см длиннее проема;
- Болгарка;
- Перфоратор;
- Дрель и сверла по металлу;
- Тиски;
- Саморезы.
Порядок работы
Во время резки металла и сварки очень важно придерживаться всех правил безопасности
Вот как должен выглядеть конец трубы, осталось только разогнуть лепестки
Если трубу хорошенько зачистить, то в конечном результате перекладина будет выглядеть идеально
Настенный турник 3 в 1
Турник 3 в 1 – это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и упор для пресса. Такая модель турника компактна и позволит вам долго не заглядывать в спортзал. Давайте же подробно рассмотрим, как можно самому изготовить такой снаряд.
Подробный чертеж настенного турника с брусьями и упором для пресса. Красным цветом обозначены места сварки
Перечень материалов и размеров
1 – металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;
2 – шесть отрезков такой же трубы, длина каждого отрезка – 150 мм;
3 – металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;
4 – две трубы диаметром 30 мм, длина каждой – 200 мм;
5 – два металлических профиля 30 х 30 мм, длина – по 550 мм;
6 – два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;
7 — два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;
8 – профиль 30 х 30 мм, длиной 550 мм;
9 – металлический лист, толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;
10 – два листа 5 мм 300 х 70 мм.
Кроме того, вам понадобится:
Порядок работы
После нарезки металла обязательно соберите каркас, чтобы удостоверится, что нигде не ошиблись
ваших движений.
Вот так должен выглядеть готовый каркас 
Подушки под локти и спину должны быть без острых углов
Турник в положении брусьев и упражнений на пресс 
Турник в положении турника
Более устойчивое крепление — металлическая рамка с крюками
Для большей надежности крепления можно сварить из металлического профиля рамку с двумя парами крючков. Рамку в нескольких местах прикрепить к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и скорее всего, обвалом стен ваши тренировки не закончатся.
Видео по изготовлению турника 3 в 1 своими руками
Турники для улицы
Если у вас частный дом или хотя бы летняя дача, то во дворе обязательно найдется немного места, чтобы соорудить небольшой турник. Устанавливать его лучше всего на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или ограждений.
Вот общая схема установки уличного турника
Для турника вам понадобятся
- Две опорные трубы диаметром 80 — 100 мм, длиной 3 м;
- Труба для перекладины диаметром 32 мм, длиной 1,2 — 1,8 м;
- Бетонный раствор;
- Дрель и коронка по металлу;
- Ручной бур или лопата;
- Сварочный инвертор.
Порядок работы
Чем прочнее будут закреплены трубы, тем дольше простоит турник. За неимением цемента его можно заменить битым кирпичом. Кирпич нужно трамбовать вперемежку с землей
Даже самые непритязательные на вид трубы можно покрасить в веселенький цвет. Турник выйдет не хуже покупного
Это пример простейшего турника для улицы. Если же у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то для вас не составит никакого труда соорудить небольшой детский спортивный уголок.
Пример простого и яркого детского турника. Сделать его просто, при желании можно усложнить конструкцию кольцами или грушей
Еще один пример детского турника. Это не просто перекладина, тут есть ручки для различных хватов и небольшая подставка для ног для детей маленького роста
Турник – вещь необходимая для каждого. Даже если не для тренировок, то хотя бы для здоровья позвоночника и суставов. Вис на турнике – простейший способ для разгрузки позвоночника. Это помогает детям в профилактике сколиоза, а взрослых спасает от назойливой боли в спине.
Совсем необязательно покупать дорогие массивные модели турников в спортивных магазинах. Достаточно повесить дома простую перекладину и ваше состояние здоровья и физическая форма заметно улучшатся. Если же вы войдете во вкус, то благодаря нашей статье всегда сможете соорудить продвинутый вариант турника с дополнительными ручками, хватами и прочими примочками.
Как сделать теневой металлический навес 
Как сделать потолок из ПВХ панелей 
Как сделать светодиодную подсветку потолка 
Как сделать навес для авто из поликарбоната 
Как сделать подвесной потолок из ГКЛ 
Как сделать подсветку светодиодной лентой 
Как сделать угол плинтуса без стусла 
Как сделать потолок из пластиковых панелей
Турник: домашний, уличный, для накачки и гимнастики — варианты, схемы, изготовление
У атлетов и гимнастов, разрядников и мастеров, среди безделушек можно обнаружить забавную игрушку – турникмена. В частном разговоре владельцы признаются: с нее все и началось, прикольно было бы вот так же повертеться. Искали подходящую перекладину, потом – ДЮСШ, прилежание, упорство, большой спорт.
Однако и без мечтаний о чемпионатах и олимпиадах, и в зрелом возрасте турник поможет сохранить в здоровом теле здоровый дух. Это самый доступный из спортивных снарядов, но с довольно широкими возможностями; тем более что спортивную перекладину – турник – возможно сделать самостоятельно и заниматься на нем в домашних условиях.
Примечание: любой спортивный снаряд – не объект для интуитивного самотворчества. Нарушение этого правила грозит увечьями. Поэтому, если у вас нет возможности правильно рассчитать размеры деталей, выбрать для них материал и технологию сборки, а затем провести полноценные испытания, необходимо точно следовать проверенным образцам.
На заметку
Надежный прототип, инструмент, рабочие навыки и хотя бы уголок в гараже под мастерскую – залог успеха. Но, чтобы сделать хороший турник своими руками, нужно обязательно иметь в виду следующее:
- Сварные швы не разбалтываются, однако при превышении параметрами эксплуатационных нагрузок предельных значений и/или нежелательных внешних воздействиях склонны к внезапному разрушению.
- Механические нагрузки сосредотачиваются в углах конструкций.
- Квадратная труба жестче круглой, диаметром в диагональ квадрата, из того же материала, с той же толщиной стенок, но, если предел прочности материала превзойден, квадратная труба резко сминается, а круглая чаще всего довольно плавно гнется.
- Дерево для деталей, несущих основные знакопеременные нагрузки, непригодно по ряду причин, за единичными исключениями.
Как эти обстоятельства учитываются на практике, мы посмотрим далее на примерах готовых изделий.
Сразу за дело
Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базовых упражнений для пресса, хорошо известного в рунете, приведены на рис. Секрет его популярности – в доступности материалов, продуманной конструкции и размерах (о них еще см. далее), соответствующих среднестатистической антропометрии любителей домашней физкультуры в РФ. Подвешивается этот снаряд к стене на кронштейнах-крючьях наподобие тех, что на след. рис. но под квадратную трубу. Для сохранности отделки стены контактирующие с ней поверхности желательно оклеить резиной толщиной 3-5 мм. Красным отмечены сварочные швы.
Самодельный турник брусья-пресс
Турник на след. рис. вполне мог бы быть прототипом предыдущего, но изготовлен из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС. Пищевая нержавейка не годится, она непрочна! Спецматериал позволил уменьшить подкосы и сечения деталей, что сделало данный турник эстетичнее и легче (14 кг против 18). Но для его изготовления требуется солидный опыт сварщика. Обратите внимание, что радиус изгиба кронштейнов по внутри на 0,2 мм меньше диаметра трубы: это при аккуратном пользовании гарантирует от люфта на 3-5 лет.
Чертежи турника брусья-пресс из круглой трубы
Примечание: о рукоятках в том и другом случае см. далее.
А что это вообще?
И тот, и другой снаряды представляют собой настенный турник типа перекладина-брусья-пресс: на таком можно выполнять некоторые упражнения без маха ногами. Однако и базовый их набор довольно обширен (см. в конце), позволяет сохранять форму в домашних условиях: в положении брусьев, как слева на рис. можно отжиматься на весу и держать угол, с «ножницами» или без, а в положении турника, как в центре, выполнять разнообразные подтягивания на 3 хвата: широкий, средний и узкий.
Устройство и размеры турника брусья-пресс
Базовым размером турника брусья-пресс для выбора при покупке или пересчете размеров прототипа под себя является расстояние между концами рукояток под широкий хват (110 см справа на рис.): чтобы польза от занятий была максимальной, оно должно быть равно величине маховой сажени занимающегося, см. фигурку на рис. Если атлетов в семье несколько – величине маховой сажени самого крупного. Остальные размеры меняются пропорционально, кроме высоты рукоятей под захват на брусьях; размер 12 см. на рис. При чтении дальнейшего также учтите, что под себя все размеры можно корректировать пропорционально базовым.
Больше возможностей предоставляет напольный турник 3 в 1, см. след. рис. упоры для жима лежа позволяют добавить целый комплекс упражнений. Однако простые напольные турники 3 в 1 (три поз слева направо на рис.) не рассчитаны на использование в жилых помещениях, т.к. для должной их устойчивости требуется надежное крепление к полу и несущая способность перекрытия от 400 кгс/кв. м, в то время его норма для жилых помещений – 250 кгс/кв. м.
Напольный турник 3 в 1
Тем не менее, поставить напольный турник в квартире возможно, если сделать его разъемным, как справа на рис: верхняя часть с перекладиной крепится к стене, как описано далее, а нижняя – брусья и упоры под «лежку» – к верхней болтами или накидными крюками. Тогда настил пола может быть любым, нагрузка на него не превзойдет «жилых» 250 кгс/кв. м, и нижнюю часть снаряда можно будет убирать для уборки или производства работ в комнате.
Примечание: при остром недостатке места помочь держать себя в форме сможет простейший турник в дверном проеме или коридоре. Мы о таких подробнее поговорим далее.
А как их делать?
Теперь мы знаем достаточно для выбора подходящей конструкции. Чтобы сделать турник дома, осталось разобраться с материалами и технологией. Возможно, указанные ниже требования кому-то в чем-то покажутся избыточными, но учтите: турником может воспользоваться достаточно массивный, энергичный и тренированный человек. Ответственность за все потенциальные нежелательные последствия при этом полностью ляжет на изготовителя, т.к. сертификации самодельных спортивных снарядов законодательством не предусмотрено, хотя изготовление их для собственного употребления и не запрещено.
О нагрузках
Уже при подтягивании кратковременная механическая нагрузка на турник может достигать 2,5 веса занимающегося, т.е. до 200 и более кгс. При выполнении таких относительно несложных упражнений, как подъем переворотом или выход силой, это значение удваивается. Гимнастические перекладины, на которых можно крутить солнце, рассчитываются на мгновенные нагрузки в 1200-1700 кгс, и, тем не менее, случаи, когда на соревнованиях у турника отрывалась перекладина, известны. Поэтому домашний турник для медленных упражнений без маха должен держать не менее 200-250 кг, а уличный как минимум втрое-вчетверо больше.
Трубы и профили
Для деталей турника под захват используют стальные трубы диаметром 26-40 мм. Чтобы определить его точнее, замерим ширину ладони на уровне оснований пальцев и умножим на 3,3. Трубы толще или уже не обеспечат надежного хвата, и эффективность занятий упадет. С учетом указанной выше минимально необходимой несущей способности толщина стенок трубы из обычной конструкционной стали должна быть от 2 мм для домашнего турника и от 3 мм для уличного, а бесшовной из спецстали – от 1,5 мм. Тоньше нельзя из соображений устойчивости к знакопеременным нагрузкам, даже если материал жестче карбона.
Очень хорошие круглые трубы для спортивных снарядов обнаруживаются иногда в карнизах старых штор и гардин, но не всяких. Изделия эпохи брежневского расцвета застоя бракуются однозначно; их легко распознать по ясно различимому шву и некачественному, вздувшемся пузырями и шелушащемуся, покрытию. Зато среди остатков горбачевско-перестроечной конверсии обнаруживаются такие, что, возможно, ведущие разведки мира до сих пор безуспешно охотятся за секретами их сплавов.
Квадратные стальные трубы для домашних турников применимы от 40х40х2, а для уличных – от 50х50х3 или от 60х60х2. Стойки последних можно делать также из круглой трубы от 80х2. Если же трубы квадратные, то обязательно – с закругленными углами. Трубы с острыми углами рассчитаны на давление изнутри, скажем, в трубопроводах, а под внешней нагрузкой ненадежны и способны внезапно, без появления видимых предупреждающих признаков, сминаться с изломом.
Турник-брусья-пресс в доме
Теперь посмотрим, как надежно повесить турник на стену, т.к. именно она здесь будет слабым звеном. Однозначно не годятся под домашние спортивные снаряды стены слабые: из ПГБ, пеноблоков, шлакоблоков, газобетона, деревянные щитовые или композитные (SIP-панели напр.), из гипсокартона или фанеры на каркасе и т.п. Также весьма нежелательно вешать турник на каменные капитальные (несущие) стены, т.к. это может вызвать появление в них трещин. В некоторых странах по данной причине использование настенных спортивных снарядов в быту вообще запрещено. Т.е. нам остаются только бетонные или кирпичные перегородки и стены из бруса или бревен.
Долговременная несущая способность одногого узла крепления к стене, в т.ч. на изгиб и сдвиг, должна быть не менее величины рывка спиной физически нормально развитого взрослого мужчины; это примерно 130 кгс. Со стороны, так сказать, крепежа, ее обеспечивают болты от М8 в стальных цанговых анкерах. Саморезы в пластиковых дюбелях не годятся однозначно! В прочной стене (без учета толщины отделки) анкер должен сидеть (т.е. быть заложен в стену) не менее чем на:
- 120 мм – в бетонной стене.
- 150 мм – в кирпичной.
- 180 мм – в брусовой цельной из прочного дерева (дуб и т.п.).
- 220 мм – в стене из хвойной древесины или переклеенного бруса.
Болт М8 может выступать из анкера наружу не более чем на 20 мм. Если толщина отделки плюс кронштейна превышает эту величину, нужно брать крепеж соответственно большего типоразмера – М10, М12, М16 и т.д.
Осталось провести расчет количества точек крепления. Их общая несущая способность должна быть не ниже эксплуатационной нагрузки на турник, умноженной на 2,5. Напр. турник рассчитан на 200 кг. Крепления все вместе должны держать от 200х2,5 = 500 кгс. Делим на несущую способность одного (130 кгс), получаем 500/130 = 3,846; округляем до ближайшего большего – нам нужно не менее 4-х точек крепления. Расстояние между ними в кирпичной или бетонной стене – от 0,7 заложения анкера в стену.
Высота подвеса
Последний момент перед началом работ по изготовлению турника – нужно найти монтажные (установочные) его размеры в помещении. Выше условной фигуркой указано, как найти базовый конструктивный размер турника 3 в 1; ниже посмотрим, как на основе других видов саженей определяются базовые размеры уличного турника. А еще одна сажень – казённая – поможет найти подходящее место для домашнего турника на стене.
Что такое казённая сажень, ясно из рис. справа; поднятая вверх рука должна быть полностью вытянута. Именно индивидуальная казённая сажень самого рослого в семье и является оптимальной высотой расположения перекладины. Проверяют ее промером высоты головы от плеч до макушки в прибавкой 5-7 см: расстояние перекладины от потолка должно быть не меньше этой величины. Вдруг высота комнаты не позволяет, надо опустить турник: уж лучше подтягиваться, поджимая ноги, чем рихтовать темечком потолок.
Видео: пример изготовления настенного турника
Турники в дверной проем
Распространенные конструкции турников для дверей показаны на рис. Для самостоятельного изготовления они мало пригодны: на изогнутые штанги-«рога» приходятся, из-за большого отношения плеч рычага, высокие нагрузки, поэтому делать их нужно из спецстали. И, обратите внимание – сборка только на болтах. Сварочные швы под такими нагрузками ненадежны.
Турники в дверные проемы промышленного производства
Еще хуже обстоят дела с нагрузками на узел крепления к стене. Там отношение плеч доходит до (10-15):1 и нагрузки возникают колоссальные, а стена в этом месте, как правило, ослаблена. Если же главный в доме атлет, уходя, забудет снять турник, а слабой половине понадобится закрыть дверь, то недолго и до травмы: в процессе установки/снятия железина под 20 кг весом неизбежно оказывается над головой. В общем, домашние турники такого типа скорее маркетинговый ход.
Неудачные способы крепления турника к стенам и потолку
Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, устанавливаемый в дверной проем или коридор в распор или на боковых держателях. Тут есть определенные тонкости. Во-первых, съемная перекладина (гриф), вкладываемая в U-образные карманы (слева на рис.) неизбежно даст люфт. Заниматься, когда планка ходит в руках, неудобно и не весьма полезно, но, что хуже – резкие мгновенные нагрузки передаются строительным конструкциям. Которые на них ну никак не рассчитаны. Жесткое крепление к потолку (в центре) немногим лучше; человек-атлет – не люстра. И уж совсем недопустимо мягкое крепление с сосредоточением нагрузок, справа.
Надежные крепления домашних турников в проемах
Любительская конструкция турника в проеме приведена на поз. 1 рис. Подпятники установочных узлов – стальной лист 5 мм. Возможность съема грифа обеспечена удлиненной прорезью в нем с одного конца; сама перекладина короче ширины проема. Продольные прорези в обоймах установочных узлов обеспечивают плотный зажим грифа при стяжке болтами. Условия надежности такой конструкции таковы:
Недостаток этой конструкции – «патроны», торчащие из стен прим. на 120 мм. Конструкция с зажимом перекладины гайками (поз. 2) позволяет уменьшить вылет узлов крепления до 50-60 мм, но все равно торчит, и резьбовые штыри травмоопаснее обойм из отрезков труб.
Оптимальная по механике и эргономике конструкция турника в проеме – с креплением грифа на бонках, поз. 3. «Саморез» там показан условно, на самом деле это болт от М12 в анкере, заглубленном в бетон не менее чем на 130 мм. Преимущество такого крепления также в том, что для установки/снятия грифа не нужен инструмент: резьба винтовых распоров в одного конца правая, а с другого – левая. Для установки гриф ставят по месту, распоры вывинчивают, пока те не упрутся слегка в бонки, и поворачивают перекладину руками. Только не переусердствуйте: фиксация «мертвая» и при небольшом провороте; если своими «клешнями» приложится здоровый дядя, то, неровен час, снимать турник придется болгаркой. Недостаток системы на бонках – требуются довольно сложные токарные работы.
Примечание: возможно еще разъемное крепление турника в проеме хомутами на уголках, но вид – см. справа на рис. Крепление перекладины на прочных деревянных бобышках (слева и в центре) пригодно для людей весом до 60-65 кг – подростков, женщин. И перекладину такого турника снять нельзя, что при стандартной высоте дверного проема в 190 см создает большие неудобства.
Кустарные способы крепления турника в проеме
Вообще, турник для взрослых в проеме это, как говорится, паллиатив. Другое дело – начинающие крепыши. Статические нагрузки от них меньше взрослых соответственно весу, а динамические – на порядок, т.к. здесь действует квадрат мгновенной скорости перемещения частей тела. Поэтому детский турник в дверном проеме допустимо прикреплять непосредственно к раме двери, а его несущую конструкцию выполнять из прочного мелкослойного дерева лиственных пород.
Детский турник — шведская стенка в проеме двери
Схема и чертежи детского турника такого типа, совмещенного со шведской стенкой, приведены на рис. Трубы – сталь 20х1,5; деревянные детали – дубовая доска от 20 мм. Достаточная прочность и надежность обеспечены большим количеством точек крепления. Конструкция и соотношения размеров деталей установочных узлов позволяют выполнять и некоторые гимнастические упражнения.
О рукоятках
Крепко сидящие на местах и ухватистые рукоятки самодельных турников получаются из термоусаживаемых трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубы. Продаются ТУТ в радио- и электротехнических магазинах; усаживаются прогревом бытовым феном на полной мощности. Один слой усаженной ТУТ имеет толщину ок. 1,5 мм; слоев может быть несколько. Рифленые рукояти можно получить с помощью узких колец из тех же ТУТ. В общем, дешево и сердито.
Турник на улице
Уличный турник с возможностью гимнастических упражнений представляет собой достаточно сложную систему, занимающую немало места, см. рис. Там же показано, как определяются его базовые размеры. Заглубление под бетонирование указано минимально допустимое; на самом деле оно должно быть более нормативной глубины промерзания не менее чем на 0,2 м. Цепи необходимы для гашения рывков; тросы при интенсивном использовании не выдержат.
Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками
Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1
На даче или в небольшом дворе частного дома можно поставить уличный турник 3 в 1. Его устройство и основные размеры даны на рис. справа. Конструкция позволяет выполнять и кое-какие маховые упражнения, особенно если сделать спинной упор съемным, но на свежем воздухе хочется поразмяться основательнее. Возможно ли соорудить на ограниченной площади настоящий гимнастический турник без оттяжек, цепей, талрепов, сложных соединительных узлов, многих скважин? Да, если учесть приведенные в начале сведения по механике и прочности.
Первое – никакой сварки. Микротрещины в проржавевших швах делают внезапное их разрушение под нагрузкой весьма вероятным, а нагружен турник тогда, когда на нем человек. Болтовые соединения разбалтываются, но скрип, лязг и люфт грифа вовремя дадут знать, что нужно осмотреть и поправить. Второе – никаких углов или сгибов. Гриф должен быть консольным, с небольшим вылетом концов. Нагрузка оттечет от мест стыка стоек с грифом в консоли, и конструкция получится достаточно надежной. Для гашения рывков при интенсивных упражнениях на концы консолей можно наварить грузы по 3-5 кг. Третье – стойки (труба от 80х80х3 или от 100х3 круглая) с подпятниками 300х300 мм толщиной от 6 мм.
Как устроен уличный/дворовый гимнастический турник без оттяжек, ясно из рис. Бетонирование – на менее чем на 120 см. Под головки болтов от М12 подкладываются шайбы от 30х2; такие же под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы (шайбы Гроувера или просто гроверы). Контрить гайки не надо, при характерных для гимнастических упражнений нагрузках это только лишние детали и работа.
Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек
Видео: пример установки уличного турника
А что на нем делать?
Упражнения на спортивных снарядах – это уже отдельный большой мир. Но для начала см. видео о базовых упражнениях на домашнем настенном турнике:
Видео: упражнения на турнике в квартире
К рекламным вставкам относитесь как хотите, но упражнения там показаны правильно. И, как видите, на таком незатейливом снаряде можно много сделать для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух.
что еще почитать:
Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу 
Стол для настольного тенниса своими руками: для улицы, складной, быстросборный, детский 
Бизиборд для ребенка: польза, компоненты, изготовление своими руками
Турник в квартире своими руками
Спортивные сооружения в квартирах позволяют заниматься спортом и своим физическим развитием в любое удобное время. Этот вариант подходит тем, у кого мало свободного времени, и кто не имеет возможности посещать спортивные клубы и тренажерные залы. Обустроить у себя дома турник можно всегда, даже в самой маленькой квартире. А пользы этот спортивный снаряд принесет немало, даже если заниматься на нем несколько минут в день. Не обязательно быть спортсменом для того, чтобы заниматься на турнике, он показан и тем людям, которые много времени проводят за компьютером и рабочим столом для исправления осанки и предотвращения проблем со спиной.
Обустроить у себя дома спортивный уголок не сложно. Если продуманно подойти к данному вопросу, можно сделать турник своими руками из подручных материалов и для этого понадобится минимум средств. В некоторых спортивных магазинах можно найти готовые решения для обустройства турников в домашних условиях, но не всегда они подходят по конструкции или размерам.
Вариантов размещения турника в квартире существует немало, и в данной статье будут рассмотрены наиболее доступные из них.
Конструкция турника
Турник состоит из перекладины, в качестве которой могут выступать сплошные или полые планки круглого сечения. Такая жесткая перекладина должна выдерживать вес занимающегося, при этом не гнутся и не деформироваться. Можно взять трубопроводную трубу подходящего диаметра с толстыми стенками. Можно взять стальной прут круглого сечения. Для более приятного внешнего вида и гармонии с интерьером можно покрасить трубу в нужный цвет краской по металлу.
Также понадобятся крепления на опорные поверхности. Они бывают разные в зависимости от того, куда крепится турник и какая у него конструкция.
Крепление турника к потолку
Такая конструкция подходит при использовании отрезков водопроводных труб и креплению их к потолку (также может использоваться и для крепления к стене). На будущей перекладине турника нарезают резьбу и накручивают литые чугунные или стальные уголки. В п другой конец каждого уголка вворачивают более короткие отрезки трубы, а на их противоположной стороне приваривают стальные 6-8 миллиметровые шайбы. В этих шайбах предварительно надо просверлить 3-7 отверстия диаметра, подходящего для крепежа, а для того, чтобы шляпки саморезов были утоплены вглубь шайб, отверстия в них надсверливают большим сверлом или зенкуют зенкером. Затем с помощью крепежа конструкция прикрепляется к нижней поверхности бетонных или деревянных балок или потолку.
Варианты крепления турника к стене
Для прикрепления турника к стене можно использовать готовые стальные изделия, в которых можно жестко закрепить перекладину турника – главное условие их выбора, чтобы они были достаточно крепкими и надежными. А можно сделать такие крепления своими руками.
- Крепления из ДСП. Подвес из древесно-стружечной плиты подходит для крепления турника на стене или в дверном проеме. Во втором варианте важно расположить турник так, чтобы он не мешал закрыванию-открыванию двери. Для изготовления из ДСП выпиливают прямоугольные бруски 70х100 мм. В верхней части деталей соосно просверливают отверстия по диаметру трубы или стержня перекладины. Это можно сделать на сверлильном станке с помощью перовых сверл или же дрелью с насадкой нужного диаметра. Для крепежа в подвесе из ДСП сверлят несколько отверстий под диаметр крепежа и зенкуют их.
- Самодельные крепления можно сделать и металлическим, если в наличии есть сварочный аппарат или доступ к нему. Один из вариантов подвеса для турника – это радиально изогнутая пластина или отрезок полутрубы толщиной не менее 2-3 мм, которые привариваются к стальной пластине такой же толщины. В нижней части конструкции для дополнительной прочности можно сделать ребра жесткости. При правильном выборе параметров элементов креплений, большая часть нагрузки приходится на опорную пластину и распределяется как в вертикальном, так и в горизонтальном направлениях.
В качестве крепежа можно использовать саморезы – обычно для них просверливают четыре отверстия по углам опорной пластины или же делают всего два отверстия в ней, но тогда применяют болты большого диаметра с гайками. - Еще один вариант металлического крепления для турника предусматривает использование металлического уголка из толстых стальных пластин с толщиной не менее 20 мм. Перекладина турника приваривается к креплениям, а для большей жесткости в уголках делают дополнительные ребра жесткости.В подобных случаях не стоит увеличивать длину нижней части подвеса, поскольку рычаг приложенной силы увеличится и она будет вырывать крепежи турника из стены.
Иногда для установки турника с креплением на стене используют уголки (прокат) из стали. Если коридор узкий, то в нем можно прикрепить уголки через просверленные отверстия прямо к стене, а потом приварить сваркой перекладину турника. Поскольку при занятиях на турнике нагрузка на подвесы довольно высока, то их лучше делать достаточной длины.
- При обустройстве спортивного уголка можно обойтись и без сварных соединений. В этом случае используют детали из стального уголка, а сама перекладина турника крепится с помощью металлической дуги – например, согнутого круглого стержня диаметром 5-6 мм с нарезанной на обоих концах резьбой. Резьбовое соединение надежно удерживает стержень в основании и не дает перекладину турника сместиться.
- Можно также сделать крепления турника к стене в виде шайб с отверстиями под крепеж и центральным выступом под перекладину, в котором просверлить отверстие по диаметру стрежня. Такие детали крепят турник в распорку.
Еще один вариант турника без сварки – это конструкция с использованием крюков, карабинов и перекладины. Для обустройства такого турника к потолку прикрепляют прочные крюки, на которые надевают не менее крепкие карабины большого диаметра. В качестве перекладины можно использовать металлический или деревянный стержень, длина которого будет больше, чем расстояние между крюками с карабинами. Необходимо взять такую перекладину, чтобы длина ее была как минимум на 15-20 см больше расстояния между крепежами.
Как видим, вариантов самодельных турников немало, главное выбрать максимально подходящую конструкцию. Для этого надо учитывать многие факторы: например, вес занимающегося, виды упражнений, наличие доступного крепежа, материал стен и прочее.
Оценить способ изготовления:
